斷食記

記錄一下這次斷食四天半的心得

這次是在過年後的第一個上班日開始斷食
因為過年的時候，還有過年前實在吃了不少，過年一開始媽媽又買了三包糖炒粟子
烤過的糖炒粟子真是有多好吃
不知不覺就吃了不少下去 (明明之前也沒有看粟子的說)
所以黑狗在揪要不要一過完年來斷食我就答應了
當然還有就是前一陣子在聽癌症的podcast，有一集有請到一個學者
那個學者也是大力在推廣斷食
斷食是原始人類就有的康復機制
因為原本人就是要狩獵才有東西吃
但也不是天天在過年，哪有每天都有食物吃的
所以人在演化的過程，其實身體一直都有斷食的這個習慣的
現代人吃太多了，每天都在吃，所以都沒有去啟動這個原始的修復機制
所以這次就想說來試試看斷食

之前有一次有斷食三天
那次是在long weekend 的時候斷食的
每天都在家裡，好想吃東西
這次想說改成去上班會不會好一點

上次也已經斷過三天了，這次就來挑戰一下四天吧!

我是禮拜日的晚上11點多吃了最後一點東西
目標是禮拜四中午才解禁

第一天，禮拜一上班的時候，一直到下午都還覺得很ok
還想說是不是這次很有心理準備了，所以都沒有想吃東西
(上次我記得第一天就好餓)
殊不知到晚上就整個餓了起來
好像沒辦法思考，只想著好想吃東西
第一天身體沒什麼變化，就趕快去睡覺了
睡的不是很好，而且還起來上廁所兩次!
這可是前所未有的事!
不過這天還是睡了91分 (garmin，你確定我有睡的這麼好嗎?)

第二天起來，覺得好多了，沒有特別餓，但有時候就是會想吃東西
不過沒有到第一天這麼瘋狂的想吃食物
比較像是嘴饞或是聞到香味的時候會想吃這樣
第二天精神就蠻好的了
我中午還去上了瑜珈課，感覺肚子小很多
早上量體重大約差了1.3公斤
看到食物或經過餐廳就是閉氣快速經過，就不會被燒到
第二天晚上也睡的不好，而且還起來上廁所三次!
真的很誇張~ 睡覺的時候上了這麼多次廁所，起來竟然還有得尿
不過這天睡了95分!!!! (Garmin，你確定我有睡的這麼好嗎?)

第三天起來，跟平常很不一樣的是，馬上就醒來了
平常我可是要用十個鬧鐘，還要snooze 個5次才要起床的人
這兩天竟然鬧鐘一響就清醒，這真是不得了!
早上量體重跟第一天比起來輕了2公斤

到公司之後，還是例行的買了杯咖啡
結果發現我到11點半還沒喝完咖啡
這代表我精神很好，不會想要喝咖啡
因為平常愛睏的時候很快就喝完了
這天也覺得褲子變鬆了，肚子又更小了
而且皮膚好超多! 一些粉刺跟毛孔都不見了
就跟敷sk2 面膜一樣超光滑!! 好厲害

這天一樣一整天精神都很好，只是覺得體力好像比較差
頭也有一度覺得晃晃的，後來就去喝了鹽水。
下午就好多了
不過上樓梯閉氣的時候，竟然有點要頭暈的感覺
終於有感覺到黑狗說感覺快要昏倒的樣子
趕快停下來。
嗯… takeaway 是斷食的時候不要練閉氣!

好了，大約就是這樣
明天中午就能吃東西了，好開心
希望今天可以睡的好一點，不要再一直起來上廁所啦!!!
加油!